乒乓球什么是塞顶球

网上有关“乒乓球什么是塞顶球”话题很是火热，小编也是针对乒乓球什么是塞顶球寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

一、胶皮拍

这种球拍弹性较小，击球速度慢，易于控制球。在接对方的旋转发球和搓球时，控制球比较稳健。但本身不易制造强烈的旋转，攻击时速度不太快，力量也不太强。因此，目前除少数以防守为主的运动员使用外，攻击型的运动员已极少使用这种球拍。

二、海绵正贴胶皮拍

海绵正贴胶皮拍又分为二种：

（一）海绵正贴“熟”胶拍

这种球拍的胶皮弹力适中，胶粒上刻有花纹（胶粒面上还有一些小颗粒），击球时能“吃”住球（胶粒上花纹越深，“吃”球性能越好），速度快。在发球、搓球和拉球时能产生一定的旋转。但其控制球的稳健性不如胶皮拍，制造旋转不如海绵反贴胶皮拍。

这种球拍为我国快攻型的运动员所广泛使用。一般来说，左推右攻和两面攻打法的人，使用这种球拍仅在海绵的选择上有所不同，前者使用的海绵较硬，后者使用的海绵较软。

（二）海绵正贴”生”胶拍

这种球拍的胶皮有较大的弹性，胶皮上的胶粒较“熟”胶的胶粒大，胶粒上一般不带花纹（胶粒面呈光滑状）。由于胶皮的反弹力大，故击球时速度快。在对推、对攻及回击弧圈球时，打出的球着台后有迅速下沉的现象。减力挡短球时，球不往前走，因此对付弧圈球较好。但由于胶粒不带花纹，触球时容易打滑，“吃”球性能较差。在一般情况下，不易制造悬殊的旋转变化。只有在发球、搓球和削球时，如爆发力较好，摩擦力集中，才能产生较强的旋转。

这种球拍为一部分快攻型的运动员所采用。使用这种球拍一般都配以较薄的海绵，以加强回球下沉的性能。

（三）海绵正贴“长”胶拍

这种球拍胶皮的胶粒高度比一般胶皮的胶粒长（约在1．6一1．9毫米左右），故称“长”胶；胶粒直径较一般胶皮的胶粒小，因而质地较软。

“长”胶拍的性能是：球触及胶皮时，由于胶粒细，长、软，故胶粒容易倒斜。在回击对方的轻拉球和不转搓球时，回球是不转球；回出对方的加转弧圈球或突击球时，回球呈下旋；回接对方的下旋发球或搓球时，回球呈上旋。对方来球旋转越强，回球的反向旋转也越烈。在一般情况下，这种球拍不易主动制造强烈的旋转，主要依靠来球的不同旋转而产生相反的旋转。但在某些特定的情况下，如发球，若能迅速集中摩擦球，也可发出转球；在中远台接突击球，用大臂发力把球送回，可削出不转球，然而，这种球拍对球的控制性能差。

“长”胶拍主要为削、攻结合的运动员所采用。为了有利发挥“长”胶皮的特点和进攻，一般使用厚度不超过1毫米的薄海绵。

三、海绵反贴胶皮拍

海绵反贴胶皮拍主要有两种：

（一）海绵反贴胶皮拍

这种球拍胶皮表面有较大的粘性，摩擦力强：加之胶粒向里，反弹力小，能“吃”住球。海绵反贴胶皮拍能主动制造旋转变化（如利用发球、搓球搞旋转变化；弧圈型运动员拉真假弧圈球；防守型运动员削转与不转等）。但击球速度不如海绵正贴胶皮拍快，回击对方的旋转球较易“吃”转。

这种球拍多为以旋转为主的攻击型运动员、以削为主的运动员和削、攻结合的运动员所广泛采用。攻击型的人使用的海绵较硬，削，攻结合的人使用的海绵则较软。

（二）“防弧圈”海绵胶皮拍

这种球拍是在结构较松、弹性很小的海绵上反贴一块表面较光滑（轻微发涩）的胶皮。其性能与海绵正贴“长”胶拍基本相同。不同点是“防弧圈”海绵胶皮拍本身可以加转，球运行的速度较慢、弧线较短，球到高点后突然下坠，这在削弧圈球时更为明显。在挡球和攻球时，球不太往前冲，着台后很快下沉。

这种球拍多为削，攻结合的运动员所采用。但也育部分全攻型的运动员采用这种球拍的。

乒乓球拍中长胶、正胶和反胶的区别有哪些？

1 胶皮是一种粘在乒乓球拍底板上的一种胶，现在通常所说的胶皮并不是直接粘在底板上的，而是覆盖于海绵上面，胶皮和海绵统称为套胶。

2 海绵的厚度和硬度

现在的乒乓器材市场上，比较直观的有两大技术参数，也就是：厚度和硬度。

厚度的标准市场上比较统一都是国际度量标准mm。

而硬度的标准就分两类了：一个是729的邵氏W，还有就是红双喜（DHS）的邵氏A。

同硬度时，海绵厚度越大，力量越大，速度越快，制造旋转的效率越高，控制性降低。同厚度时，硬度越大，速度越快，制造旋转的效率越低，控制性降低。反之亦然。

各种打法的海绵厚度

反胶弧圈和反胶快攻型打法，海绵一般在1.9－2.3mm，加胶皮总厚度不能超过4.0mm。

反胶攻守结合型一般是1.5－2.0mm。

正胶、生胶一般是1.5－2.2mm。

长胶海绵多在0.4－1.0mm。

各种打法的海绵硬度

反胶快攻和弧圈进攻型硬度多用40－50度，并根据底板硬度选择适合的海绵。一般来说，硬底板配软一些的海绵，软底板配硬一些的海绵。初学者适合用硬度低的海绵，以便尽快掌握技术和基本动作，多用41－42度左右的海绵。

反胶攻守结合型海绵一般硬度在35－40度。

正胶、生胶海绵常用30－40度，世奥得海绵还有更软的型号，可以到20－25度。

729与DHS硬度对比分析

细心的选手会发现，红双喜的海绵硬度和729以及其它一些厂家的海绵硬度不一样，红双喜海绵的硬度数值低。

这两种硬度计的主要区别在于：

邵氏W：主要用于用于测定含有发泡剂制成的橡胶、塑料微孔材料硬度。

精确程度：±1度

测量厚度：10±0.5mm

由于此硬度压针直径为5mm，所以测试海绵这类相对于硬度不均匀的产品来说，受力面广，精确度较高，而其测试的数值也较“邵氏A”大。

邵氏A：适用于橡胶、塑料等科研单位、橡胶塑料制品的生产单位，能准确测出橡胶塑料标准试片的标准硬度

精确程度：±1度

测量厚度：6±0.5mm

此硬度计锥端直径只有0.8mm，其受力面小，要精确测试就要多次，在一块产品上选多个点，进行测试，得出平均值.

729与DHS基本换算明晰如下：

729 硬度范围为：反胶 40~48度正胶35~40度

分为中软中硬两种

3 。无机胶水其实是一种水溶性的胶水，“你想想看，水溶性的东西，像水那样稀，它的弹性肯定不比从前。据我们了解的情况，在换了胶水之后，胶皮的弹性只有以前的60％，因此球速会减慢，旋转也会削弱。”

4 套胶就是把海绵和胶皮粘好一起出售的产品。

套胶的优缺点

优点：粘贴方便，性能稳定。不像手工粘合的海绵，如果技术不太好的话，粘贴不均匀，会影响球拍的性能。

缺点：不具有单片海面和胶皮的灵活性，即海面胶皮不能随意组合。

套胶的选购

套胶选购可以说是胶皮和海绵选购的综合。各厂家对套胶基本都做了适合那些打法的说明，在了解了胶皮和海绵的选购规律后，套胶选购一般不会有什么问题。

友谊729系列套胶的品种目前国内是最多，最齐全的，适合不同层次的乒乓球爱好者。

红双喜套胶凭借国家队队员的大量使用，把世界冠军牌发挥到了极致，其中高端产品性能很好。

拍里奥套胶也很常见，性能比较好，适合大众。

世奥得套胶质量也很出色，性价比也很高，只是广告宣传不足。2006年，世奥得三款新型套胶KING、RG、HERO上市，这三种套胶在微观技术上取得了重大突破，是中国第一家生产具有进口涩性套胶特点的套胶

5底板的性能指标，所谓“速度”，是指击球的用力透过球拍作用于球，使之转化为球的飞进速度的效率；所谓“旋转”是指击球的用力透过球拍作用于球，使之转化为球自转速度的效率；所谓“控制”是指用相同力量和方法击球时，球脱离球拍需要的时间长短(这与底板的“软、硬球感”有关)；所谓“有效击球范围”或称之为“击球甜点”是指击球力量能够集中传递在底板上的位置和范围(这与底板的形状、结构、材质有关)。上述四个方面的性能既有各自不同的特点，又相互联系、相互影响。因此在选购底板时，不仅要看外观，数层数，而且还要看木纹排列结构；不仅要听声音，而且在敲击时还要用手指感觉它的软、硬度；不仅要阅读底板上注明的相关指数，而且还要用不同的力量来掂球，以便感觉它的用力效率及综合性能。总的来说，底板经过了一段鱼龙混杂各争长短的时代后，现在就各指标的标注也越来越相近了。一般来说各底板厂商都会标明“速度”和“控制”这两个指标，指标选用1-10（或1-12）等级来划分，就个人选拍经验来说，一般指标示数为6时为稍差，7时为一般，8为良，8.5为好，8.5以上就是很好的了。但这也只限于蝴蝶，STIGA,TIBHAR,等国外品牌，国内划分还是有些混乱。

6 海绵硬度上面一起说了

7 胶面粘的套胶小球控制好，为什么呢？因为在小力量时，胶皮和海绵的形变很小，根本起不了使乒乓球陷于其中进行加转的作用。而粘的表面就能产生大的磨擦，使球非常的转。而涩性套胶在小力量时就做不到这一点。从中国国家队的队员大多数使用粘性表面的狂飚套胶，小球控制普遍优于外国运动员就充分说明了这一点。涩性套胶的优点是出球爽快，不拖泥带水，当力量大到乒乓球能深陷于套胶中时，它的磨擦力就充分显现出来了。所以，在中远台拉球时，球也能拉得非常的转。

8 就是贴在拍柄上吸汗的东东

9 贴在胶皮上保养胶皮的一层PVC膜

10.碳素纤维是指在底板中+上一些碳素。来提高弹力适合快攻打法

11.芳基是指在底板中+上一些芳基。提高拉球的质量。适合弧圈打法

12●正胶

也叫短颗粒胶皮，特点是弹性好、速度快、击球稳、不吃转，适合近台快攻，尤其是左推右攻型打法，是直板快攻型选手最常用的胶皮类型之一，过去庄则栋、李富荣、江嘉良、谢赛克等一大批世界冠军都采用正胶海绵直拍。当今世界冠军刘国梁也是采用这种类型胶皮。如果你觉得自己手腕动作灵活，而大臂和腰腹力量不够，那最好正面选择以速度制胜的正胶球拍。

目前国际市场上还有一种介于短颗粒与长颗粒之间的一种中颗粒胶皮，有不旋攻击的奇特效果，对手攻来的强烈抽球或下旋球，这种胶皮压根儿就不怕，回过去都是不旋球，而且飘忽，让对手使不上劲。它被人称作“魔性胶皮”。

●反胶

其特点是击球旋转力强、击球稳定、易控制，适合弧圈型或弧圈结合快攻型打法。由于击球稳定，控制球好，因此也是初学者首选的类型。对于专业选手而言，又有多种不同性能的反胶海绵拍供选择，如胶皮粘性强、配套的海绵软而厚，因而有很好的“咬”球及“裹”球特性。反胶海绵胶皮是直、横拍选手目前最常用的胶皮，几乎100%的欧洲选手均采用此种胶皮，亚洲选手也有近80%选手使用。因为这种胶皮比较好地兼顾了速度与旋转的要求。

目前国际超一流选手中，绝大部份都使用反胶胶皮。如弧圈结合快攻打法的瓦尔德内尔、佩尔森、塞弗、王楠、张怡宁等，快攻结合弧圈打法的孔令辉、邓亚萍、李菊等，直握拍的王皓、马琳、柳承敏等，他们都是清一色的是正面或二面均为反胶胶皮。

打反胶的选手都希望胶皮有高裹力，即胶皮面要粘，这样才能有高的摩擦系数。除了专业运动员有条件打比赛即换胶皮外，业余爱好者恐怕就没有这个条件了，所以要懂得保护胶皮的粘性。最简单的办法是每次练习以后，用软泡沫海绵沾清水清洗干净，市面上也有专用的清洁剂出售，使用效果会更好。清洁后用聚脂薄膜复盖上，这样既可防尘又可防氧化。

●生胶

生胶就是颗粒向上、直径大于高度的胶皮。其特点是击球下沉，搓球旋转弱。由于生胶有减转的作用，因此特别容易控制球。目前一批横拍两面攻选手，为求得击球的变化，采用了正手反胶（拉弧圈）和反手生胶（快拨及摆短）的搭配方法。当今世界冠军王涛及著名选手陈静、耿丽娟等都采用反手生胶的打法，韩国及朝鲜女选手对这种搭配方法更是情有独钟。这种性能的胶皮可作为直拍反打反面贴胶的一种选择。

●长胶

这是一种胶粘细而长的胶皮覆盖在一薄海绵上面的胶皮海绵，是我国在六十年代发明的。当年张燮林用这种胶皮削出变幻莫测的球，被称为乒坛魔术师。这是因为这种胶皮球在拍面会产生反常的旋转现象，典型的变化是：对方搓来的下旋球，己方用长胶对搓时，将以上旋飞回；对方攻来的上旋球，己方用长胶推挡后以下旋飞回；用削球回击对方拉来的弧圈球时球会更旋，而回削一般拉球时回球则不旋。这些反常的变化常令对方失误或回出高球，对付不熟悉长胶性能的人打这种球常可轻易取胜。但用这种胶皮打球，不但对方失误多，己方也不易掌握，大大降低了乒乓球的观赏性和娱乐性。1998年5月，国际乒联在南非德班市召开理事会，以19票对18票，作出关于禁用使用长胶的决定，并对正胶作出高度与直径之比不得大于1:1的规定。少年运动员千万不要用长胶，一方面长胶难掌握，另一方面稍有不慎很容易造成错误的定型。中国乒协早已明文规定少年比赛一律不得使用长胶。

●防弧胶皮

专门对付弧圈球的还有一种叫“防弧胶皮”的反胶海绵胶皮，这种胶皮拍面无粘性，表面较光滑且轻微发涩，击出球运行牲速度较慢、弧线较短，着台后下沉飘忽，令对手难以按常规判断，对付弧圈球尤为奏效。如前述当年蔡振华反面贴的就是这种胶皮。

上述各种乒乓球拍面覆盖物中除了注意胶皮特性的选择外，还应注意海绵的选择，即注意海绵的厚与薄、硬与软。一般来说，厚海绵吃球较深，咬球时间较长，击出的球后劲较足，在拉球时特点更明显；相反薄海绵吃球时间短，击球快、控球好，但球的后劲不足，不易把对手打死。至于硬海绵则有咬球时间短、球速快的特点，适合快攻的打法；而软海绵则球速逊色些，但控制球较佳，一般人打起来比较顺手，也打得比较稳。

13 反贴胶皮也就是反胶。上面有说

妈呀！！！终于找玩了真辛苦。话了我差不多30分钟。

慢慢琢磨吧！！！

手都酸麻了

怎么练直拍横打

1、特点不同。

正胶：特点是击球稳定，控制球好，适合近台快攻。，尤其是左推右攻型打法，是直板快攻型选手最常用的胶皮类型之一。

反胶：击球旋转力强、击球稳定、易控制，适合弧圈型或弧圈结合快攻型打法。击球稳定，控制球好，适合初学者使用，同时在专业选手中也十分常见。

长胶：特点是一种胶粘细而长的胶皮覆盖在一薄海绵上面而胶皮海绵。

2、释义不同。

正胶：指乒乓球拍覆盖物，胶粒向外，通常搭配偏软的海绵使用。为了增加正胶制造旋转的能力，各个品牌都在正胶颗粒的顶端制作了细小的花纹。

反胶：指胶粒朝下，表面光滑的胶皮，是最常用的胶皮之一。对于专业选手而言，又有多种不同性能的反胶海绵拍供选择，如胶皮粘性强、配套的海绵软而厚，因而有很好的“咬”球及“裹”球特性。

长胶：回球速度较慢，但是能产生与常规胶皮完全相反的旋转，在削弧圈球的时候能借对方力量和旋转产生非常转的回球。通常为怪球手选用，或者用作削球手的反手胶皮。

3、难易程度不同。

正胶：常见的打发，难度中级。最初是因为偶然被发现能增加木制球拍的控球能力而被应用于乒乓球比赛中，后逐渐流行。后来日本人使用海绵球拍发明中远台长抽弧圈的打法，称雄乒坛。

反胶：难度大，因为摩擦大。打反胶的选手都希望胶皮有高裹力，即胶皮面要粘，这样才能有高的摩擦系数。除了专业运动员有条件打比赛即换胶皮外，业余爱好者恐怕就没有这个条件了，所以要懂得保护胶皮的粘性。

长胶：结合了反胶和正胶的优点，具备了反胶的控制和正胶的攻击力，基本以怪为主,抓你弱点打球，任何球都让你借不到力,而他却全在借你的力，让你觉得有力没使出来。这种打法的人有个特点，遇弱不强,遇强也不弱。

我也在练直拍横打，这是我以前一点点收集到的东西，希望对你有用

反面技术的基本训练方法

反面技术主要分成三大类：发球、接发球、抢拉上旋球和下旋球。上旋球包括：平挡球、快撕球、拉球、弹击球、反拉弧圈球、贴球。下旋球包括：拉一般下旋球、拉高吊弧圈球、拉前冲弧圈球、抢拉半出台球、抢拉对方晃撇到反手位的球、全台反面抢拉弧圈球。反面技术的训练可以按照下面的顺序进行训练，当然，每个人的情况不一样，可以根据各自的特点进行训练。

一、平挡球的训练。

平挡球是反面技术上旋球训练的基础，在此基础上再进行更高一级技术的分化训练。动作的定型好坏和掌握的熟练程度直接关系到更高一级技术的学习速度，因此，在平挡球的训练中一定要强调动作固定，反复训练，熟练掌握。只有打下坚实的基础，才能更快、更好地掌握和学习更高一级的技术。而急于求成反而会走很多弯路，欲速不达。训练方法的要领主要就是调整好板形，食指稍微放松，带住球板，拇指用力向下压，使板前倾。站位和推挡球的站位一样，便重心稍靠右脚，接触球时用腰控制手臂，转腰带动手臂自然向前迎击球，借对方不球的力量把球回击过去。击球的时间是在球跳起的最高点，击球部位是接触球的中上部。当你已经把平挡球技术掌握得很熟练后，就可在此基础上进行加力挡球的训练。平挡球主要是在比赛中进行防守时运用，在对方进攻的时候能借对方来球的力把球防过去。

具体训练方法：

1、反手位斜线的对攻训练。可以采取一攻一守和互相对攻的方法。这时的训练主要是要求动作的定型，通过反复的训练，达到动作的定型和技术的熟练。

2、一点打对方两点和对方一点打两点。这主要是训练平挡球落点的调节能力和正反手两面的结合能力。

3、推挡和平挡球的结合训练。先从一面一次到随机训练。主要是训练推挡和平挡球的结合能力。在这个训练中要注意身体重心的转换，因为推挡的重心在中间偏左，而反面平挡球的重心稍靠右脚。

二、拉下旋球的训练。

反面拉下旋球的板形控制要领和平挡球一样，站位时身体重心在右脚上，拉球时用腰控制手臂，转腰向前，手腕用力摩擦球的中上部，在击球的瞬间把球向前顶。

具体训练方法：

1、拉一般的下旋球的训练。可采用多球的方法进行，先进行拉斜线的训练，主要掌握好击球时间和手上的调节，使手上动作和腰、腿的用力协调一致，通过反复训练达到动作定型的目的。击球时间最好在球的最高点或下降前期。

2、拉直线球的训练。随着乒乓球技术的发展，从正手位突破的战术被越来越多的采用，反面拉球也越来越被适应，在比赛中拉斜线经常被对方侧身反拉。因此，拉直线是当今比赛中技战术的需要。同时，由于反面握拍的特点，拉出来的直线球自然带有左侧旋，弧线往里拐，使对方在防守和反拉时的难度增大。拉直线的训练同样可采用多球的方法进行，在训练的时候必须注意拉直线时的身体重心和拉斜线球时有一定区别。拉直线时重心完全在右脚上，（左手握拍正好相反），不是用手，而是用腰来控制击球的方向，在击球的时候，身体要稍微向右倾斜。

3、拉斜直线的综合训练。在基本掌握拉斜、直线的技巧后，再进行拉斜直线的综合训练，主要是训练拉球的落点变化和重心交换的调节能力。

三、抢拉前冲弧圈球的训练。

在前面训练的基础上，加强拉球的威胁性。可采用多球或单球的方法进行。主要注意击球时间的调节，尽量在球的起跳前期或最高点击球。

拉高吊弧圈球的训练。主要是在对方回球较快，来不及拉手的情况下，放慢拉球的节奏，用拉高吊弧圈球的方法把球拉过去，或者是在对方回球较短，自已站位靠后，来不及迎前时，放慢拉球的节奏，用拉高吊弧圈球的方法把球拉过去。可采用多球训练的方法进行训练。陪练员在发多球的时候可先采用定点的长球或短球让训练者在训练中反复体会击球的要领，然后再加大训练的难度，采用长短相结合的不定点的训练方法进行训练。

反面快撕球的训练。反面快撕是在平挡球的基础上更高一级的技术，动作要领和平挡球一样，只是击球的时间和击球点不同。快撕的击球时间是在球的上升期，有时球刚刚跳起就可以去接触球。击球的部位是中上部或顶部，在接触球的瞬间手腕用力直接往前摩擦。注意在击球时是用腰控制手臂，腰和手腕发力，而不是仅用前臂和手腕发力，一定要用上腰的力量。

具体训练方法：

1、平挡球和快撕球结合训练。先可以采用一板平挡球、一板快撕球的方法，在比较熟练以后，可采用随机的方法训练。训练的目的主要是掌握不同击球时间和不同击球点的调节能力。

连续快撕的训练。在具有了平挡球和快撕球的调节能力的基础上，进行连续快撕的训练。在训练中主要注意步法的移动，由于来球的落点不同，要保证在球的上升期击球，就必须靠步法的移动来调节位置，使击球点比较固定，从而保证训练的质量。

2、快撕斜直线的训练。这主要是训练快撕球的落点变化和重心的转换。因为快撕直线的重心和快撕斜线的重心不同，要求球员能够熟练掌握重心的调节。可采用多球训练和一点撕两点的方未能进行。

四、贴球的训练。

贴球训练是在快撕的基础上进行，训练的目的主要是用于防守对方从下旋球拉起来的弧圈球。动作要领是板型控制和快撕一样，只是用力不同。贴球主要是借对方弧圈球的旋转顺势把球防过去，注意在接触球之前，球板和球之间不要有太大的距离，击球点在球的顶部，使球板贴在球上，在接触球的一瞬间手腕用力往前摩擦。关键是手腕用力时不能完全借力，也不能发大力，要做到既要借力又要自已发点力。训练的难度在于要掌握好手腕发力大小以及击球部位的调节能力。

具体训练方法：

1、贴对方从下旋拉起来的弧圈球。可采用主练一方发下旋球到陪练一方反手位，由陪练一方侧身拉斜线，主练一方练习贴斜线。训练的目的主要是训练贴球的感觉和手腕的用力，以及脚、腰之间的配合。

2、贴直线的训练。贴直线和贴斜线的动作是一样的，它们之间的区别在于贴直线时身体的重心在右脚上（以右手为例），在贴直线时，是用腰来控制变线，而不是用手。可采用和贴斜线相同的方法进行训练。

3、贴斜直线的训练。主要是训练贴球的线路变化和身体重心的交换能力。可采用多球和多球单练的方法进行训练。陪练在发多球时要注意发过去的球要带点旋转，模仿上旋弧圈球。

抢拉对方侧身晃撇到反手位的球。这项技术是直板反面技术中非常关键的技术，在比赛中运用最多，也是最难掌握的技术。因为对方在接发球时采用最多的方法就是晃撇到反手位为主，配合摆正手位短球和搓正手位长球作为牵制。当我方在接发球摆短后，对方也会采用和接发球同样的方法。所以掌握好这项技术对前三板的争抢是非常重要的。这项技术的动作要领和拉下旋球一样，但在击球时间上有点区别，击球时间绝大部分都在球的下降前期。平时训练的站位和比赛中的站位有所不同。平时训练的站位重心可以稍偏右脚，而在比赛中站位就必须根据来球进行调节。当你判断算准了对方会晃撇你反手位决定用反面拉时，站位就必须从侧身位调整到平时训练的站位。

4、多球训练。由于这项技术的难度较大，可以先采用多球训练的方法进行，主要是掌握好击球时间和击球点。刚开始训练时，站位的重心稍靠右脚，击球时用腰控制手臂发力。陪练在发多球时可采用先直接发反手位长球，反复训练。在基本掌握了技术要领后，可采用一板正手短球，一板反手位底线长球进行训练，要求球员在移动中调节自已的位置，加大训练难度。

五、抢位对方挑和撇到反手位的球的训练。

可采用多球训练的方法进行训练。陪练发球员正手近网短球，让球员回摆近网短球，陪练挑和撇到球员反手位，让球员用反面抢拉。

1、在发抢训练的计划中，发短球到对方反手位，让对方侧身晃撇反手位，用反面抢拉。

2、接发球摆短到对方的中间位置或反手位，让对方侧身晃撇到反手位，用反面抢拉。

3、对对方晃撇到反手位的球采用侧身抢攻和反面抢攻相结合的方法进行训练。主要训练抢攻时位置的调节和重心的转换。

六、弹击球的训练。

这是直板打法球员在相持中转攻的重要手段，是必须掌握的反面主要技术之一。动作要领是板形前倾，在球的上升后期或最高点击球。在击球时用腰控制手臂，身体前迎，用腰和手腕发力，用力方向是向前下方用力弹压。旋转越强，向下的力量越大，旋转稍弱，向前的力量就应该大一些。

具体训练方法：

1、多球训练。在多球训练中可采用陪练直接发上旋球到球员的反手位，让运动员定点练习弹压，掌握弹压技术的基本技巧。

2、弹压对方从下旋球拉起来的弧圈球。在多球训练中可采用球员发下旋到陪练一方的反手位，让陪练的一方拉到球员的反手位，反复训练。

3、推挡结合弹压的训练。可先采用多球训练的方法进行，由陪练直接发上旋球到球员反手位，让球员一板推挡一板弹压反复训练，比较熟练以后就进行不定板数的训练，并在此基础上进行单球训练。单球训练的方法就是把推挡、弹压和侧身攻结合起来进行训练。

4、贴球结合弹压的训练。训练方法和推挡结合弹压的训练方法完全一样，只不过是把推挡找成了贴球。

七、中台拉球的训练。

反面中台拉球的训练，主要是解决扑正手以后回反手的问题。一般来讲扑正手后再回反手时站位已经中台，对回到反手位的球有几种处理的方法：一种是反手攻，这是反面没有贴海绵胶皮的运动员采用的方法。这种手段的局限性在于当对方回球弧线低而且带有一定旋转的时候，只能由下往上兜，过去的球没有威胁，容易给对方转攻而造成下一板球的被动。另一种是反面拉球，它的好处在于能够自已制造弧线，对高、低球都能自如对付。还有一种就是反手攻结合反面拉。这就要根据来球的情况进行调节，要求球员对反手攻和反面拉技术都能熟练掌握才能运用自如。

中台拉球的动作要领是反面板形前倾，击球点在球的下降期，接触球的中上部，身体重心稍偏右脚，用力的时候用腰和手腕发力，手腕向前用力摩擦球。注意在拉球时手臂不要甩，用腰控制手臂。

具体训练方法：

1、多球的训练方法。由陪练直接发上旋球到球员的反手位，让球员在反手位定点练习，反复训练，掌握好击球时间和击球时间和击球部位，使腰和手腕的发力协调。在训练时一定要有拉斜、直线的训练。

2、中台正、反手一边拉一板的训练，可采用多球训练的方法进行。主要是训练两面拉球的协调性和重心的快速转换，在此基础上再进行不定点的训练。

3、扑正手后回反手时反面的拉球训练。可先采用多球训练的方法进行。主要是掌握扑正手回反手步法移动时重心的调节以及拉球时腰和手用力的协调。

4、单球训练。就是在训练中进行推侧扑的训练计划，回反手时用反面拉。反面拉后可结合侧身拉，再扑正手回反手用反面拉，这样反复进行，以达到熟练掌握的目的。

八、反拉弧圈球的训练。

这是在贴球基础上更高一级的技术。贴球是被动中的防御，反拉是防御中的主动转攻。这个技术运用的难度是很大的，要掌握和运用必须要具备很好的基本攻和判断能力。它的运用有几个方面：一是反拉对方从下旋球拉起来的旋转不是很强的弧圈球；二是对轻拉到反手位时，抓住时机反拉；三是变直线后对方拉高吊弧圈球（旋转不是很强）到反手位时的反拉。

具体训练方法：

1、反拉对方从下旋球拉起来的弧圈球。可采用球员发多球到陪练一方的侧身位，陪练拉起来到球员的反手位，用反面反拉，反复练习。

2、在对方连续进攻的时候，有意识地寻找对方拉球不是很转的情况下用反面反拉。也可采用直接发多球的方式，陪练发上旋球到球员的反手位让球员用反面反拉。

九、综合性训练。

当单个的技术达到了一定的水平以后，就必须进行综合性的训练，使反面技术和其它技术运用有机地结合在一起，融为一体。

具体训练方法：

1、反面抢拉下旋球后侧身正手连续进攻；

2、侧身正手抢攻后扑正手回反手反面拉；

3、正手位抢拉下旋球后对方防守到反手位的反面拉；

4、推挡变直线后对方拉直线时的反面快撕或反拉；

5、扑正手回反手反面拉后的不定点正手全台抢攻。

自己一个人练球，也没发球机的练法。

本人最近不到一年的时间里，球可以说突飞猛进，从业余三流水平上升到一流偏上，接近超一流水平，更重要的是现在感觉才刚刚开始，上升势头还很强。苦练是一个原因，本人这一年来平均每天最少4个小时。当然都是中午和下班的时间。特别是周六和周日基本上每天要6小时以上。另一个原因就是本人经常自己一个人练球。不是本人瞧不起别的对手。虽然我们球馆里的球友水平都还过得去。练一练也可以涨球。如果能找到一两个基本功极强，水平很高的水平涨得也快。但经过我的实践，还是我这种练法涨球最快。反正谁也没我涨得快。而且这种练法就算你在业余选手中已经达到天下无敌时，用这种方法你仍然可以不断涨球。此法就是自己找个没人的台子，最好是单间的。拿一框球，最少150个以上，左手拿球在台上距离20cm左右，松开，右手开打。可以练正手攻，也可以练反手功，也可练正反手弧圈。摆短，搓长，快搓，慢搓。劈，挑打等等，几乎什么球都可以练到。正所谓任何一门技术都没有尽头，练得越熟总没坏处的。很多人对我这么练的效果持怀疑。比较多的观点就是这种自己扔到台上的球不往前走，只是原地上弹，而且没有旋转。和实战不一样。于是就认为这么练没有实战效果。白练。其实不然，那只是他们没有找到其中的规律。这种球的缺点就是它的优点，原地弹起不往前走，击球点以及离身体的距离就基本固定。没有旋转就可以练我们的主动发力和发合理的发力，没有球的顶板，就可以相对放松地自然面然地去迎球，去主动由慢及快的发力作动作，这两点对我们练习正确的击球动作和发力是最有帮助的。我们可以体会到和人练基本功时，如果对方节奏好，回的球柔合，和他们练就容易掌握技术动作，因为正确的技术动作是需要一个相对固定的动作大量重复的。如果这个动作由于球的落点和速度的原因总是不能相对固定的话，就不容易快速形成。举个例子我的横板反手位的打和拉就是这么练成的。练成的速度超乎我的想像。当我总体水平接近业余一流水平后，反手位总感觉不爽，花了几个月的时间都没练好。后来这样自己练只用不到一个月的时间就基本练到几乎是业余选手里差不多最标准的反手动作了。这一个月的时间里平均每天练20框以上的球，经常一天练50框左右，大量的固定的球的重复的结果就是几乎每天都感觉动作有新的变化，新的体会。反手位的打练了大约500框左右，基本练成了，本来我以为反手拉也要500框左右，没想到在反手打的动作定型后，反手拉只200框不到就基本成形了。这种练习的方法要注意的击球时机，既然球不往前走，那么我们打时想像他往前走，所谓无招胜有招，无刀胜有刀，武林高手能达到无招无刀胜有招有刀的境界，我们至少还面对着球呢。球不往前走我们就想像他往前走，实在想像不出就自己往前挥拍去迎球，先打球的高点，熟悉了后就打上升中后期。反正实战中我们打球也就是打击球时的一点，球走不走其实并不是太重要的，只要我们能在合适的时机用正确的动作击到球就都一样。如果是拉球，就可以拉高点，练熟后拉上升后期也行，反正击球点基本固定，只要掌握好时机练一个技术只要几百框就够了，一框150个球只要3分钟，加上捡球一分钟，绝对快速。练2小时比和人练一天都好，但记住攻球和拉球都绝对不能击下降期，不然球不但会下沉的，和实战也结合不了。当然如果你有钱能雇一个把球送得准送的稳的好陪练还是那样快或者有个发球机也行。但如果你不能这样，只能和普通球友对练，我还是认为自己这样练要快得多。因为你这样打的每一个球的击球点和位置都是基本固定的。绝对比发球机还固定。还稳。剩下的就是你自己来调整击球时间和主动作动作了。这种练法的好处就是如果你知道什么是正确的动作，但苦于和人练时总做不出来的情况下，用此法可以随心所欲地想怎么改动作就怎么改，想怎么发力就怎么发力。很容易做到腰腿等的协调发力。而正常练球时想练得比较协调太难了。练球时注意一定要放松，发不发力是次要的，主要是固定动作找到击球的“顺”的感觉。而且如果发力太多，是不可能连打3小时的。大量的同样的动作的重复会使你球感和动作都突飞猛进的。球感提高后连你的相持能力也会显著提高。我这样练后额外的收获就是防守和相持都极强。强得有点过分。练搓球也行。由于球不往前走，本身就相当于下沉。只要你多搓上升期就会发现其实和搓实战中比较转的下旋其实感觉是差不多的。就怕你搓不到上升期那就坏了。练摆短和搓长以及带假动作的搓落点都是很有效的。这种练法由于不顶球，你会较轻易地逐渐体会到柔合自然的发力和正确的动作，即使你一天打5小时，你只会感觉到比较累，但关节绝不会出现明显的疼痛，如果感觉疼痛，那就注意动作，注意放松再放松，注意柔合再柔合，柔中带刚，刚中带柔。扯远了。好了，如果你觉得水平太高了就不必这样练了，天天找高手打比赛吧。反正我还要靠这种练法打到超一流的水平，争取一统我们市业余乒坛20年。

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