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在中医理论中，不仅四季的变换是一个完整的回圈，有一套相应的养生理论，一天24小时也是如此。在十二时辰养生法，你们知道寅时是怎么养生的吗?下面跟着我来看看寅时养生的相关内容吧。
寅时的基本资讯
1.时辰：寅时，又称平旦、黎明、早晨、日旦等：时是夜与日的交替之际。
2.时间：3：00～5：00
3.对应经络：肺经
寅时肺经当令
寅时是指凌晨3～5时，此时肺经当令***即肺经值班***，这时人们需要保持熟睡，即深度睡眠。
寅时睡得好的人，第二天清晨就会显得面色红润，精神也充沛。此时保持熟睡，是对肺最好的保护，如果肺气不顺畅，人就会变得黝黑，虚弱等...
寅时的养生原则
寅时养生主肺
人体进入深度睡眠一般是三点到五点，这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程。那么老人为什么到这个时候恰恰容易早醒?实际上就是气血能量已经不够了。如果这个时候醒来小便的话，代表老人比较虚;如果这个时候醒来是满头大汗的话，那就需要特别注意了。寅时的身体状况能反映出一个人的健康状况。身体虚弱的人或老人这时会出现失眠或醒来的原因，是因为身体各部位对血的需求量增加，相应脑子得到的血减少了，用中医的话说，就是只有“宣发”没有“肃降”了。
寅时注意事项
《黄帝内经》里讲春天适合去散步，但是只是慢慢地散步，目的是要让生发之机慢慢起来，不要过猛。其次是要精神放松，实际上精神放松就是最好的。所以为什么跑步容易精神放松呢?因为跑步的时候人不会想问题，同样游泳也是容易放松的运动。
喜好早练的人需要注意的是，一定不要在寅时起床，这样容易调动气血容易猝死。一天真正的开始是从寅时开始的，因此，这时候切记不要抽菸;心脏功能不太好的老人不提倡早锻炼;有心脏病的人一定要晚一点起床，而且要慢慢地起，更不主张早上锻炼。晚上是一片阴霾之气，你可以稍稍做些运动活跃一下。而早晨是阳气生发的时候，日起而作就好了。
大家都知道，子时胆经当令，丑时肝经当令，而此时肝胆之热冲塞肺经，所以，这就是为什么患有咳病的人总是会在凌晨3:00～5:00加重病情而咳醒的原因。凌晨3:00～5:00咳嗽，肺经当令，一定要调好肺与肾。金生水，金是肺，水是肾，调肺要调肾，也是同样的道理。
温馨提示
多数老年朋友都有锻炼的习惯，这也是人类进步的标志。人们在开始懂得用自己的力量与命运抗衡的同时，还应特别注意，虽然老年朋友容易在寅时醒来，但这并不意味着，就需要起床。在寅时醒来的朋友，大多是气血不足，如果在这时起床容易猝死。因此，老年朋友千万不要着急起床，如果特别想起来的话，也要小心翼翼慢慢地起床。
《素问·上古天真论》： “ 法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去 。”此文告诉我们养生之道贵在 顺应天地阴阳﹑昼夜节律变化的规律 ，才能达到形神俱旺，活到天赋的自然年龄，百岁而后离人世。
十二时辰是根据太阳每昼夜绕北极运转一周，对应经过天穹的十二个方位，将昼夜的循环划分为的十二个时段，并以地支命名，称为十二时辰。十二时辰分别为“ 子﹑丑﹑寅﹑卯﹑ 辰﹑巳﹑午﹑未﹑申﹑酉﹑戌﹑亥 ”。
十二时辰对应着人体12条经脉，气血在寅时由肺经流注，卯时流注大肠，再依次流经胃、脾、心、小肠、膀胱、肾、胃、心包、三焦、胆，丑时流注肝经，再至肺经，如此周而复始。因此古人常由十二时辰各自对应的昼夜阴阳变化规律进行养生，维持气血阴阳的平衡，实现通经防病之目的。具体的十二时辰养生做法分别为：
夜半，胆经当令，此时能够入睡对肝胆疾病的防治和养护阳气至关重要。
鸡鸣， 肝经当令。此时有好的睡眠才能养肝，否则易出现急躁易怒、焦虑、神经衰弱，老年人易患痴呆等精神性疾病
平旦， 肺经当令。肺主气，司呼吸，朝百脉，深度睡眠有助于养肺。故肺心功能不太好的老年人不要急于起床，也不提倡过早晨练。
日出， 大肠经当令。晨起醒来宜适量饮水，有助大肠传导功能正常发挥，以防出现便秘等病。
食时， 胃经当令。此时宜于进食早餐，选择营养并易于消化吸收食物。
隅中， 脾经当令。脾主四肢，此时适当运动，有助于脾的运化水谷，升清降浊。
日中， 心经当令，此时餐后午休，有助于养心安神，保证午后精力充沛。
日昳，小肠经当令，宜在此前午餐，以利于小肠受盛化物。
晡时， 膀胱经当令。此时宜多喝水，利于代谢产物通过小便排泄。
日入， 肾经当令。宜按时晚餐，以助“后天养先天”；另需防过劳，以助藏精。
黄昏， 心包经当令。此时适量运动或娱乐，有助于气血运行、怡养心神，养护心气。
人定， 三焦经当令。此时洗漱宽衣准备入睡，有助于水谷、诸气运行，阴阳和合，养颜益寿。
十二时辰养生之法，子丑寅卯，辰巳午未，申酉午亥，顺应自然，因天之序。
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我是黎想号的签约作者“逸逵”
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