碧之我们在生活中经常会过度用眼，特别是在这个电脑手机流行的时代。眼睛对一个人来说是多么重要，要好好保护自己的眼睛。那么，吃什么水果对眼睛好？保护眼睛的方法有哪些？
一、有益于眼睛的食物：
1、大蒜：大蒜的味道很重，它在生活中是一类调味品。长期吃很多算的话，可以很好的保护眼睛，对发烧感冒也有很好的效果。
2、胡萝卜：这应该都知道，胡萝卜里面富含维生素A，可以很好的保护眼睛。而且生的胡萝卜也可以像水果一样吃，味道很棒，推荐小朋友可以多吃。
3、黄瓜：黄瓜里面的维生素C很多的，也可以帮助我们保护眼睛。缺乏维生素C容易白内障，所以也应该要好好补充维生素C。
4、桔子：桔子里面也是很多维生素C的，酸酸甜甜的，桔子还是很多人喜欢吃的，可以叫小朋友多吃一些桔子。
二、保护眼睛的方法：
1、在充足的光线下看书，太暗了对眼睛的压力很大，很容易造成近视。
2、避免反光，反光很伤眼睛，特别是太阳底下。
3、长时间的阅读要注意有中途休息，让自己的眼睛好好放松一下，看看远处，闭闭眼睛都可以的。
4、不要长时间的看电视，这是很多小朋友都会有的习惯，一看电视就是一天，这样对眼睛很不好。
5、多睡觉，在疲惫的时候要多休息，太累了容易假性近视，同样伤眼睛。
6、多运动，这样的多看看自然环境，才是放松眼睛的最好方法。
7、不要偏食，什么都应该吃一点，特别是那些对眼睛有益的食物，可以很好的对眼睛近视有抑制作用。
8、定期检查视力，这相对于小朋友来说更重要，视力还是很重要的，要好好保护。
很多人一直感慨自己为什么小时没有保护眼睛，导致现在很多人都是高度近视。维护健康，无论何时开始还不晚，先从饮食开始，保护自己的眼睛吧。
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食物含糖量一览表如图：
扩展资料：
日常食品
（每100克含糖量 特别注明的除外）
米面类： 大米76 ，小米77 ，馒头49 ，面条57 ，玉米面72 ，富强粉72.9 ，糯米粉72.9 ，面包93，馄吞皮56.2 ，血糯米73.6
蛋类：鸡蛋1.3 ，鸭蛋1，蛋清1.2 ?
豆制品类：豆腐3.0 295，豆腐丝7.0 ，百页7.0 ，豆腐脑1.0，豆腐花1.0 ，豆腐衣12.1 ，豆腐干4.1
肉类：猪肉1，猪肝3.0 ， ?猪肚2.0 ，兔肉0.2 ，鸽子1.8 ，鹌鹑1.8 ，鸡肝2.1，鸡翅0.1， 鸡爪2.7 ，百叶5.2，羊肉1.0 ，鸭舌0.8 ，鸭肉0.1 ，鸭肝6.8
水产类： ?螃蟹1.0 ，鲫鱼0.1 ，黄花鱼0.3 ，带鱼2.1 ，干贝15.2 ，青鱼2.3 ，鲜贝3.4， 尤鱼2.4，河虾0 ，蛏肉2.4 ，鲤鱼0.2 ，虾0.1 ，蛤蜊肉21.7 ，对虾0.2 ，鱿鱼2.0 ，虾皮干9.1 ，海蛰4.1 ，海参1.0 ，鳝丝0.6 ，黑鱼0 ，目鱼1.4 ，海带22.4 ，虾仁0，螺狮肉1.52 ，甲鱼26.6 ?
调料：15克酱油0.8 ，10克麻油0 ，10克植物油0 ，10克糖10，10克猪油0 ，10克色拉油10 ，姜10.8
甜食类 ：冰激凌23.8 ，蛋糕64 ，巧克力57.2
饮料类 ： 牛奶6.1 ，豆浆2.1 ?，麦乳精37.7
含糖量等值水果折合主食25—30克以下的品种供参考：鸭梨250克、桃250克、橘子200克、苹果200克、葡萄200克、柿子200克、鲜荔枝200克、西瓜750克、鲜枣100克。 ?
含糖量等值淀粉类食品品种参考： ?白米50克、白面50克、玉米面50克、小米50克、挂面50克、干粉皮（条）40克、荸荠180克、藕180克、凉粉750克。
折合主食25—30克的有：山药150克、慈姑150克、土豆150克、芋头150克。 ?
参考资料：
百度百科：水产
百度百科：调料
不能
附件：鲜活农产品品种目录
新鲜蔬菜
白菜类
大白菜、普通白菜(油菜、小青菜)、菜薹
甘蓝类
菜花、芥蓝、西兰花、结球甘蓝
根菜类
萝卜、胡萝卜、芜菁
绿叶菜类
芹菜、菠菜、莴笋、生菜、空心菜、香菜、茼蒿、茴香、苋菜、木耳菜
葱蒜类
洋葱、大葱、香葱、蒜苗、蒜苔、韭菜、大蒜、生姜
茄果类
茄子、青椒、辣椒、西红柿
豆类
扁豆、荚豆、豇豆、豌豆、四季豆、毛豆、蚕豆、豆芽、豌豆苗、四棱豆
瓜类
黄瓜、丝瓜、冬瓜、西葫芦、苦瓜、南瓜、佛手瓜、蛇瓜、节瓜、瓠瓜
水生蔬菜
莲藕、荸荠、水芹、茭白
新鲜食用菌
平菇、原菇、金针菇、滑菇、蘑菇、木耳(不含干木耳)
多年生和杂类蔬菜
竹笋、芦笋、金针菜(黄花菜)、香椿
新鲜水果
仁果类
苹果、梨、海棠、山楂
核果类
桃、李、杏、杨梅、樱桃
浆果类
葡萄、提子、草莓、猕猴桃、石榴、桑葚
柑橘类
橙、桔、柑、柚、柠檬
热带及亚热带水果
香蕉、菠萝、龙眼、荔枝、橄榄、枇杷、椰子、芒果、杨桃、木瓜、火龙果、番石榴、莲雾
什果类
枣、柿子、无花果
瓜果类
西瓜、甜瓜、哈密瓜、香瓜、伊丽莎白瓜、华莱士瓜
鲜活水品(仅指活的、新鲜)
鱼类、虾类、贝类、蟹类
其它水产品
海带、紫菜、海蜇、海参
活的畜禽
家畜
猪、牛、羊、马、驴(骡)
家禽
鸡、鸭、鹅、家兔、食用蛙类
其他
蜜蜂(转地放蜂)
新鲜的肉、蛋、奶
新鲜的鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋、新鲜的家畜肉和家禽肉、新鲜奶
2010年12月最新增加的品类：马铃薯、甘薯（红薯、白薯、山药、芋头）、鲜玉米、鲜花生
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我是黎想号的签约作者“碧之”
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文章不错《吃什么水果对眼睛好 护眼最好的八大水果》内容很有帮助