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说起“养生”相信我们很多的人都不会太陌生，随着社会的不断发展我们很多人对于养生的看法也是越来越注重，现在有很多的人都在提倡养生，并且逐渐地身体力行，但是往往真正做到养生生活的人又是寥寥无几，因为对于现代人的养生，很多人都是三分钟的热度，并且大部分人都缺乏较为科学和有力的指导，总是偶尔想起来才意气风发，但是与此同时得到的结果也都是一时的兴趣。
与此同时对于现在的很多人年轻人的身体素质是比较的差，往往跑个一千米冲刺或者五公里的越野都会感觉比较的费劲，并且有些人都是无法完成，想想现代部分年轻人的身体素质究竟会多差，笔者作为一名九五后，对于长跑基本上每周都会有两三次的坚持，因为在我家的附近就有一个比较大的广场，同时我也是男孩子，因此经常的外出锻炼，但是与此同时我在锻炼的过程中也经常会碰到一些人，他们也是去锻炼的，但是更多的是没几天就不见了人影，大部分都是三分钟的热度，这对于一个人的身体素质的提升往往是无法起到比较好的作用，相反三分钟热度的锻炼往往会让一个人在面对一件事物的时候会比较轻易的放弃。
那么对于现代人的养生究竟该怎么做才比较的好呢？为什么很多人会三分钟的热度？首先对于现代人锻炼三分钟热度的体现，生活在现代大都市的人往往生活的节奏会比较的快，再加上每天可能会有比较忙碌的生活，因此对于我们大多数的人对于锻炼以及养生都会放在工作和生活的后边，但是其实对于这种情况的发生是因为我们大多数的人并没有理解养生的真正含义，对于养生并不是我们很多人想的体育锻炼，对于提升身体素质的体育锻炼也并不像我们很多人想的那样简单，偶尔的跑步锻炼并不能真正的提升我们很多人的身体素质，相反养生和锻炼更像是伴随我们很多人一生的事情，只有把养生和锻炼纳入我们每天的生活之中，这样才是真正的锻炼和养生。
因为养生和锻炼更像是我们生活之中的一种习惯，如果你单纯化的把它们排斥在自己每天的生活之外来对待他们，自然是无法起到比较好的效果，也无法进行比较好的锻炼和养生。因此对于很多现代人三分钟热度的体育锻炼是因为很多人把养生和锻炼排除在自己的日常生活之外，并没有形成真正的生活习惯导致的。其次就是对于现代人的养生锻炼究竟该怎么做比较好？
对于现代人要想进行比较好的生活锻炼，首先要做的就是对待养生和锻炼要有一个比较正确的认识，对于养生和锻炼如果想要很好的进行就要把它们融入我们的生活之中，逐渐地成为我们生活的一部分，比如说早起之后的一杯茶水更加有利于我们很多人的新陈代谢，晨练运动以及夜跑活动往往可以帮助我们增强身体素质，把比较大把的闲暇时间利用起来，拒绝手机的奴役，对自己的生活进行简单地规划，这对于我们很多的人来说应该都是比较好的。利用自己工作之外的闲暇时间制定一些比较好的养生计划，每天晚上睡觉前用热水泡一泡脚，这些看似十分简单的事情，却正在被我们大多数的人逐渐地忽略，因此养生看起来更像是一种意识，只要你的意识比较的到位，你的生活养生也自然是比较的身体力行，不会再出现三分钟热度的情况。
好处：
1、降低胆固醇含量。素食血液中所含的胆固醇永远比肉食者更少，血液中胆固醇含量如果太多，则往往会造成血管阻塞。
2、减少患癌症机会。某些研究指出，肉食与结肠癌有相当密切的关系。
3、较无寄生虫之类。好几种寄生虫，都是经由受感染的肉类而辗转寄生到人体上的。
4、减少肾脏负担。肉食者所食用的肉类中，一旦含有动物血液时，更加重了肾脏的负担。
坏处：
1、微量元素缺乏症：人体必需的微量元素如锌、钙、铁等主要来自肉食。锌主要来源于动物性食物，饮食中80%的钙来自奶类，80%的铁来自肉类和蛋类。长期食素者容易发生因缺乏微量元素。
2、蛋白质摄入不足：长期缺乏蛋白质对机体的抗病能力影响极大，会使人体碳水化合物、蛋白质、脂肪比例失衡，因而造成消瘦、消化不良等。
3、易患结石：素食中植物纤维的成分较多，可使胆酸的吸收率降低，胆盐浓度也降低。
扩展资料
常吃这五种素食更相当于吃肉：
1、燕麦片：蛋白质含量略低于3%。它还同时富含锰、硒等微量元素，有降血脂作用。
2、豌豆：富含膳食纤维、维生素K、矿物质和维生素C，蛋白质含量为5%。
3、花生酱：含与葡萄酒同样的成分白藜芦醇，以及单不饱和脂肪酸，能预防心血管疾病。其蛋白质含量约为28%。
4、糙米：不易升高血糖，含矿物质和纤维，蛋白质含量为2.5%。
5、椰子：富含蛋白质和膳食纤维。不过，椰子肉的饱和脂肪含量也很高，不要经常食用。
人民网-常吃这5种素食=吃肉 但光吃素食会有4危害
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我是黎想号的签约作者“笑竹”
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