乒乓球的高调弧圈球的技术要领

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高吊弧圈球也叫加转弧圈球，飞行弧线比较高，速度比较满，旋转很强，球落台后不太往前跳，而是向下滑落，主要用于对付削球、搓球和接出台下旋球，在比赛中，当自己的位置不好或者对方来球难度大不便抢攻，或者有意识打乱对方的节奏，为自己创造进攻机会时候，也常运用加转弧圈球。

技术要领：以右手握拍为例，准备动作是，左脚在前，右脚在后，身体向后倾斜，右肩略低于左肩，腹部略收缩，手臂自然下垂，球拍后引的幅度较小，在球的下降期击球，拍面稍微前倾（和台面大约成80度左右），摩擦球的中部或者中部偏上的位置，发力发现主要向上，略带向前。球在台面弹起时，脚后跟提起脚掌着地，以转腰带动肩膀、上臂、前臂、手腕发力。

乒乓球基本常识及打法

一. 正确的击球部位，是保证拉球质量的重要因素

对于业余运动员来说，拉弧圈球容易产生的第一个误解是，认为摩擦球越薄越好。大家都知道，摩擦力量由正压力和摩擦系数两个因素构成的。如果在拉球时过分强调摩擦效果，对撞击力重视不够的话，势必要影响球的前进速度，同时，也很难发挥出摩擦效果，拉出又冲又转的弧圈球。因此，在练习拉球的最初阶段，要控制板形不要过于前倾，球板与球接触的最初瞬间，球板与地面保持约90度的半横状即可。这样，可多接触球的后部一些，保证球板对球有足够的正压力，为发挥拉球过程中的摩擦效果创造条件。

拉球的击球点过多地在球的侧面是另一个容易犯的错误。有些初学者和业余爱好者，看到一些优秀运动员经常拉出很拐的侧旋弧圈，进而进行模仿。久而久之，不管拉什么样的球都是侧旋，已很难再提高拉球的质量了。还有些人是因为动作本身有毛病，影响击球的准确部位。正确的击球部位应是球的后中部，向中上部摩擦。要做到这样，首先要端正对拉球的认识，先掌握好拉前冲和加转两个基本的弧圈球后，再学习拉侧旋及其它种类的球。否则，将会影响拉球的进步潜力。其次要注意拉球的动作要领。在进行重心交换时，不要使髋关节在垂直轴上左右转动。拉球毕竟不是扔铁饼，这样会分散向前的力量，同时，也难以做到接触球的后中部。准备拉球时，重心平动，能够移到右脚即可（以右手为例）。

手臂运动的轨迹也是影响击球部位的重要环节。拉球时，肘关节不要过分后拉，使手臂前后运动；要适当打开前臂与上臂之间在肘关节处的夹角，在身体的整体作用下，收前臂；击球瞬间手腕有一快速内收动作，使球板对球产生较好的摩擦效果。

拉球过程中，重心不要下蹲，这样会因为击球点过低，影响拉球的准确性；不敢接触球的后中部，代之以拉球的侧部作为权宜之计，也会影响拉球的力量。

适当提高重心，不仅有利于调整击球部位，也符合高重心拉球的当代乒乓球时尚。

（A）动作要领（右手例）

1、引拍阶段：左脚在前，右脚稍后，两膝微屈，身体略向右扭转，腹微收，髋稍向右后下方压转，手腕略向后拉，球拍低于来球。

2、击球阶段：右脚掌内侧蹬地，稍伸膝，以腰、髋的扭转带动手臂由后向前挥动。击球瞬间，顺势快速收缩前臂，击球的中部或中上部，撞击后迅速转为向前上方的摩擦球，击球时间为高点期或下降前期，拍形与台面垂直或稍稍前倾（与台面成80度左右）。为提高拉球的旋转和速度，直拍选手的中指（横拍选手的食指）应加速手腕在触球瞬间的甩劲。

3、结束动作：球出手，因惯性作用球拍至头前才渐停止，身体重心随之移至左脚。此时，应迅速还原，准备下次击球。

（B）错误动作及改正方法

1、只用手臂发力，无有腰、髋、腿的配合，拉球很费力，但旋转不强，而且难于连续拉。

改正方法：首先在思想上明确拉弧圈球时腰、髋、腿的用力极为重要，然后专门观察优秀选手在拉球时这些部位的动作，再仿之进行徒手动作的练习，记住有关部位的肌肉感觉，上台练习时，有意体会上述感觉。

2、引拍时，手臂伸得过直，球拍沉得很低，拍形过份前倾，整个动作向上为主，缺乏向前的力量、造成击球时间晚、上手速度慢、易漏球和难发力等弊端。

改正方法：应明确上述动作已经过时，现特别重视由后向前的迎球动作。运动员握拳为球，教练员做先打后摩的示范，运动员体会教练员打手时的感觉，并力求将这种感觉在自己拉弧圈时打出来，与此同时，再让运动员在引拍时手臂保持自然弯曲，球拍不要下沉太多，适当增加向后引拍的动作，减小拍形的前倾角度。

3、拉球时不用手腕，导致拉球的速度、力量和旋转都受到限制。告诉运动员，引拍时手腕放松有一个向后伸的动作，在触球瞬间才会有一向前打向上摩擦球的爆发力。

4、只有摩擦球而无撞击动作，蹭球太薄，但发不出力，拉球不转，易下网；或撞球过多，摩擦球太少，也不会产生强烈旋转。

改正方法：明确只有「打摩结合」「以摩为主」，才能拉出强烈的上旋球。练习徒手动作时，可由教练员用两个手指夹住一球，让运动员练习加转弧圈的动作，教练员可根据自己的感觉及时纠正运动员的动作，在此基础上再进行多球练习。

二、正手拉前冲弧圈球

（1）特点和作用

前冲弧圈球，飞行弧线低、速度快、前冲力强，落台后弹起不高、急向前冲并向下滑落，在一定意义上，可起到扣杀的作用。

（2）要求

1、前冲力强、速度快；如果不具备此特点，前冲弧圈球就失去了它的生命力。

2、凶而稳，切忌只凶不稳，无故失误大多。

3、解决好与其它技术的配合。位置不合适时，应拉一板加转弧圈球过渡；遇到半高机会球应大板扣杀；不要只是一味地冲，节奏单一，自己又容易失误。

（3）动作要点

1、引拍向右后方，身体重心比拉加转弧圈球时稍高，球拍与来球同高或稍低于来球。

2、挥拍击球时，身体重心、前臂、手腕应向左前方发力，击球的中部或中上部；击球瞬间，应先向前撞球，再向前摩擦球，直拍选手的中指应有一顶拍动作，横拍选手的食指应有一向前甩的动作。击球时间为上升后期或高点期。

3、反冲时，少或不向后拉手，球拍与来球同高，应善于运用腰、髋和腿的动作，以身体重心来控制击球弧线，拍形稍前倾，击球时间为：上升期后段或高点期，前臂稍用力，触球时自己发力和摩擦都比快带多一些。

（4）易犯错误及改正方法

1、引拍低、身体重心低，易拉球出界。

改正方法：观看拉前冲弧圈的正确动作，特别留心其引拍的位置，自己上台练习时有意提高引拍位置。

2、不能根据来球旋转变换动作，一种动作打百样球，失误多。

改正方法可参照拉加转弧圈球的相应部份。

3、撞球过多；有人认为，撞球多就能使球前冲力大。其实不然、撞球过多弧线不好，旋转不强、球的前冲力也小。

改正方法：先端正认识，再做徒手动作和多球练习，注重体会打与摩的结合，增加摩擦球动作。

三、正手拉侧旋弧圈球

（1）特点和作用：侧旋弧圈球的飞行弧线一般比前冲弧圈球略高，比加转弧圈球低，落台后向右侧下方滑落；它可以加大拉球的角度，增加对方的跑动范围和回球难度；亦可拉侧旋弧圈至对方中左，借球的偏拐正好至对方追身，很难回接（尤其是对削球选手）；另外，侧旋弧圈还有变化节奏的作用。

（2）要求

1、拉侧旋弧圈一定要使球侧旋力强，具有向侧前方拐的冲力。

2、应具备连续拉的能力，包括连续拉侧弧，或变化拉不同种类的弧圈球…

3、比赛中，应灵活运用，避免一味地盲目拉侧旋弧圈球。

（3）动作要点

1、挥拍路线应由后下方先向右侧前方，再向左前上方用力摩擦球。

2、引拍位置略低于拉前冲弧圈，手腕要放松，注意蹬腿和转动腰、髋的动作，以加大拉侧旋的力量。

（4）易犯错误及改正方法

1、挥拍路线不对，无兜球动作，单纯向侧拉，摩擦球时间短，使不上劲。

2、手腕放松不够，击球时，难于发挥手腕的加速作用。

改正方法：先明确拉侧旋弧圈球的挥拍路线和手腕动作的意义，再有针对性地进行徒手动作和多球练习。

四、正手中远台对拉弧圈球

（1）特点和作用

中远台对拉弧圈球，虽速度较慢，但旋转较强、力量较大，落台后有一定的前冲力，是弧圈球选手的一项必备技术。运用得好，可使其在退台后从相持或被动中转为主动。攻削型打法的运动员，亦应掌握此技术，可作为反攻或变化击球节奏的一种手段。

（2）要求

1、对拉的球应力争旋转强、冲力大，这样才能争取到主动。

2、应有扎实的基本功，不能拉两板就失误了。

（3）动作要点

1、动作幅度稍大，引拍时球拍要低于来球，整个动作的用力方向是从右后向左前上方。

2、应充份发挥腿、髋、腰、臂和腕的力量，其中，尤应重视身体重心和前臂的作用。

3、拍形与台面垂直，触球中部。击球时间为下降前期或高点期，以撞击后的摩擦发力为主。

（四）易犯错误及改正方法

最常见的问题是，不会运用身体重心的力量，拉球无力。

改正方法：先明确在对拉弧圈球时怎样发挥身体重心的作用，再进行徒手动作和多球训练。进行多球练习时，应站位中台，不要站在近台。

（五）反手拉弧圈球

（1）特点和作用

反手拉弧圈球，是横拍弧圈球选手的主要技术之一，其速度比正手拉弧圈球稍快，但力量和旋转略逊于正手。

反手弧圈球可用于发球抢冲、接发球、搓中转拉、一般的对攻和中台对拉等。运用得好，不仅其本身可以得分，而且还可为正手的冲杀创造机会。

（2）要求

1、能拉加转弧圈球，又能拉前冲弧圈球（从发展和创新角度看，特别应提高反手快拉技术）；近台能拉，退到中台后能时拉，并能为从被动或相持转为主动创造条件。

2、充份发挥反手出手快的特点，不仅在位置不适时可以在下降期拉，而且应特别重视击球时间为上升前期的快拉技术。

（3）动作要领

1、引拍阶段：两脚基本平行，间距略大于肩宽，双膝自然弯曲，腰、髋略向左转，稍收腹，前臂自然弯曲，引拍动作为向左后方画一小弧。

2、击球阶段：球渐近身前，两脚用力蹬地，伸膝、展腹、腰髋略向右转，前臂带动手腕同时向右前上方发力，击球的中部，撞球后立即转为摩擦，用拇指调节击球的弧线。快拉时，击球时间为上升前期；近台主动向前发力抢冲的击球时间为上升后期或高点期；拉强烈下旋或在中台向前上方发力拉时，击球时间为下降前期；中远台对拉的击球时间为下降中期。

3、结束动作：球出手后，因惯性作用球拍至右肩前才渐停止，应迅速还原，准备下次击球。

（4）易犯错误及改正方法

1、不会运用蹬地、伸膝、展腹、转腰和髋的力量（即不会运用身体重心的力量），尽管手臂很费劲，但仍然拉球不冲、不转。

改正方法，可参照正手拉弧圈球的有关部份。

2、不擅发挥肘部的杠杆作用，大大降低了拉球的效果。

改正方法：先从理论上搞清肘部的动作的重要性，先支肘、后收肘，借以增加前臂的挥摆力量。再进行徒手动作和多球练习，重点体会肘部的动作的感觉。

3、引拍时向后拉手过多，球拍离身体太近，似有来球顶住球拍、出不了手的感觉。

改正方法：仔细观察国家乒乓球队优秀运动员的引拍动作，看其引拍的动作幅度，看其引拍后与来球的距离，在意念中认真品味其引拍的节奏，然后在这种意念的指导下练习徒手动作，再上台进行反手拉弧圈球的练习。

以前都是打乒乓球，现在不得不接触篮球了，求大神概述篮球规则！

乒乓球，中华人民共和国国球。是一种世界流行的球类体育项目。它的英语官方名称是“table tennis”，意即“桌上网球”。乒乓球一名起源自1900年，因其打击时发出“Ping Pong”的声音而得名，在中国就以“乒乓球”作为它的官方名称，香港及澳门等地区亦同时使用。然而，台湾和日本则称为桌球，意指球桌上的球类运动。

一、正手发奔球

1、 特点：球速急、落点长、冲力大，发至对方右大角或中左位置，对对方威胁较大

2、 要点：①抛球不宜太高；②提高击球瞬间的挥拍速度；③第一落点要靠近本方台面的端线；④点与网同高或稍低于网。

二、发短球

1、 特点：击球动作小，出手快，球落到对方台面后的第二跳下不出台，使对方不易发力抢拉、冲或抢攻。

2、 要点：①抛球不宜太高；②击球时，手腕的力量大于前臂的力量；③发球的第一落点在球台，不要离网太近；④发球动作尽量与发长球相似，使对方不易判断。

三、正手发左侧上（下）旋球

1、 特点：左侧上（下）旋转力较强，对方挡球时向其右侧上（下）方反弹，一般站在中线偏左或侧身发球。

2、 要点：①发球时要收腹，击球点不可远离身体；②尽量加大由右向左挥动的幅度和弧线，以增强侧旋强度。③发左侧上旋时，击球瞬间手腕快速内收，球拍从球的正中向左上方摩擦。④发左侧下旋时，拍面稍后仰，球拍从球的中下部向左下方摩擦。

四、反手发右侧上（下）旋球

1、特点：右侧上（下）旋球力强，对方挡住后，向其左侧上（下）反弹。发球落点以左方斜线长球配合中右近网短球为佳。

2、要点：①注意收腹和转腰动作；②充分利用手腕转动配合前臂发力；③发右侧上下旋球时，击球瞬间球拍从球的中部向右上方摩擦，手腕有一个上勾动作；④发右侧旋球时，拍面稍后仰，击球瞬间球拍从球的中下部向右侧下摩擦。

五、反手发急球与发急下旋球

1、 特点：球速快、弧线低，前冲大，迫使对方后退接球，有利于抢攻，常与发急下旋球配合使用。

2、 要点：①击球点应在身体的左前侧与网同高或比网稍低；②注意手腕抖动发力；③第一落点在本方台区的端线附近。

六、正手发转与不转球

1、 特点：球速较慢，前冲力小，主要用相似发球动作，制造旋转变化去迷惑对方，造成对方接发球失误或为自己抢攻创造机会。

2、 要点：①抛球不宜太高；②发转球时，拍面稍后抑，切球中下部；越是加转球，越应注意手臂的前送动作；③发不转球时，击球瞬间减小拍面后仰角度，增加前推的力量。

七、正手高抛发球

1、 特点：最显著的特点是抛球高，增大了球下降时对拍的正压力，发球速度快，冲力大，旋转变化多，着台后拐弯飞行。但高抛发球动作复杂，有一定的难度。

2、 要点：①抛球勿离台及身体太远。②击球点与网同高或比网稍低，在近腰的中右处（15厘米）为好。③尽量加大向内摆动的幅度和弧线。④发左侧上、下旋球与低抛发球同。⑤触球后，附加一个向右前方的回收动作，可增加对方的判断（结合发右侧旋球，更有威力） 。

八、下蹲发球

1、特点：下蹲发球属于上手类发球，我国运动员早在50年代就开始使用。横拍选手发下蹲球比直拍选手方便些，直拍选手发球时需变化握拍方法，即将食指移放到球拍的背面。下蹲发球可以发出左侧旋和右侧旋，在对方不适应的情况下，威胁很大，关键时候发出高质量的球，往往能直接得分。

2、要点：①注意抛球和挥拍击球动作的配合，掌握好击球时间。②发球要有质量，发球动作要利落，以防在还未完全站起时已被对方抢攻③发下蹲右侧上、下旋球时，左脚稍前，身体略向右偏转，挥拍路线为从左后方向右前方。拍触球中部向右侧上摩擦为右侧上旋；从球中下部向右侧下摩擦为右侧下旋。④发下蹲左侧上、下旋球时，站右中部向左上方位稍平，身体基本正对球台，挥拍路线为从右后方向左前方。拍触球摩擦为左侧上旋；从球中部向左下部摩擦为左侧下旋。⑤发左（右）侧上、下旋球时，要特别注意快速做半圆形摩擦球的动作。

手打：

人数。参赛双方各五名球员，分别司职C中锋 pf大前锋 ?sf小前锋 ?sg 得分后卫和pg控球后卫

球场。长28米、宽15米，从界线的内沿丈量。

篮球场图案如上。（1）回场违例。中间那条线为中线，在篮球比赛时，进攻队员在带球跨过中线后即进入对方半场，此时不得再将球带回本方半场，不然记做失误，交换球权。

（2）跳球。中线上的圆形区域为中圈，是双方在比赛开始时进行跳球的区域，跳球的球员一般为本方中锋球员，有时是本队最高的球员。跳球仅在比赛开始时进行，第二三四节开始时不跳球。若A队在开场跳球时取得球权，第二三节球权为B队，第四节球权为A队。

（3）分数计算。三分线外投篮得分记三分，踩在三分线上的投篮记做两分，三分线内投篮得分记二分，罚球每罚进一球记做一分。双方所有球员得分总和为本队得分，得分高的队获胜。

（4）禁区和合理冲撞区。三分线内的长方形区域为禁区，也叫油漆区。油漆区内的半圆形区域为合理冲撞区，在此区域进攻方撞人不记犯规。

（5）边界。两条纵向的边线和球场两端的底线为球场边界，篮球飞出边线或底线并落地的情况下视为出界，球出界前最后一刻接触到哪一方球员则哪一方失去球权。若球员在控球过程中脚部踩到边线或底线，视为出界，球权为对方所有。

犯规的判罚。

不行了哥们，不谢不知道，写了才发现这么多，写不下去了，你自己百度吧

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