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用红花油之类的药物涂在脖子上揉揉，多揉揉，揉的时候脖子轻轻活动，按这种方法做，效果肯定好，以前我小时候睡觉，也是跟你一样，脖子睡歪了，父母就用这种方法，还真管用。
红花油，一般药店都有得买，不贵，特别是对筋骨外用最有效的外用药，要买的话，最好买南洋，也是就新加坡进口的那种。
防治脖子痛的简易保健操
日常生活和工作中的某些不良习惯是造成脖子和肩膀酸痛的原因，如打字或计算机终端工作、经常进行长时间的阅读或长时间打麻将牌。颈部肌肉长期受这些习惯的影响，会使头部向前突出破坏正常的姿势而引起脖子痛。下面介绍一套简单的肩颈保健操，动作应轻柔，呼吸自然，每个动作可重复3至5次：
①先作缓慢的深呼吸，头向左转眼看左肩，再向右转眼看右肩；然后使下巴前后伸缩以松弛颈肌。
②两肩向耳都耸起，挺直背脊，然后使两肩尽可能地下垂。
③两肩分别作圆周活动，先抬肩向前转动，再向后转动。
④坐着将双手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然后使头从左至右再从右到左转圈，深吸气大声呼气，使头颈部在缓慢的转动中感到舒畅。如出现劈啪声不必担心，那只是肌健或韧带在伸展时擦过骨头的声音。
⑤将头偏向左肩，左手越过头顶放在头的右边，另一只手放在右肩上；然后非常轻柔地试将头向左拉；再将头偏向右肩，做同样的动作。如果感到手的压力过大，可以简单地将部剧痛，工作不便，多次去医院治疗。后看按摩书，讲到落枕治疗之法，各书不一，归纳起来是按摩天牖、天池、哑门、天柠、肩中俞、肩井、秉风，或乳突、发后、手三里等。经我实践，胛下是最佳穴位。用指压法指压，手到病除。如再配以上述穴位，疗效更为理想。遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。
简单的亲子手工作品如下：
纸盒人偶组合
准备材料：纸盒、扭扭条、毛毛球、彩色卡纸、剪刀、胶水、水彩颜料。
制作步骤：
1、用卡纸剪出人物的上半身、脖子和脑袋，并贴在纸盒上。脖子长一点更有趣哦！用扭扭条和毛毛球做人物的眼睛、鼻子、嘴巴，并且贴好。
2、制作头发，把扭扭条卷一卷、绕一绕，可以多做一些。用胶水把绕好的扭扭条贴到人物头上，设计一个有趣的发型！
3、用彩色毛毛球制作人物的帽子，把它打扮得更漂亮。拿起你的画笔，用水彩颜料画人物脸颊上的红晕。纸盒小人就出炉啦！
公主小人
准备材料：彩色手工纸、印花手工纸、乒乓球、DIY眼珠，剪刀、双面胶。
制作步骤：
1、从彩色手工纸中选择一张自己喜欢的颜色来做小人的头发，将纸张对折，然后在不能开口的这一端折一点，最后展开，我们可以看到展开后有一条折痕。
2、用剪刀从可以开口的这一边开始剪，剪出一条一条的流苏状到折痕处停止（粗细都可以）拿出一个乒乓球，将头发包住乒乓球，露出脸的部分，多余的头发剪掉（留着还有用处），然后我们可以加工一下这个头发，将一条条的流苏向外卷，最后用双面胶把头发贴在乒乓球上。
3、把刚才多余的头发按照去剪，贴在乒乓球上，作为小人前额的头发。选出一张自己喜欢的颜色的手工纸来做小人的帽子，在纸上剪出一个小小的长方形，将任意一条长的边上的两个角对起来，边边相合，斗笠状的帽子就完成啦，将双面胶贴在头发上，最后戴上帽子。
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